Iän myötä kehomme alkaa tuottaa yhä vähemmän testosteronia. Mutta tämä hormoni on vastuussa libidosta ja libidosta. Jos taso on liian alhainen, rakkauselämäsi alkaa kärsiä. Iän myötä erektiohäiriöiden todennäköisyys kasvaa. Mutta älä ole järkyttynyt, koska voit ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin libidon lisäämiseksi ja yksityisyyden säilyttämiseksi jopa 60 vuoden jälkeen. Ja tätä varten ei ole lainkaan tarpeen ottaa lääkkeitä.
Voima miehillä 60 -vuotiaana: normi
Jos maskuliininen voimasi ei tee sinua onnelliseksi kuten ennen, sinun on muutettava elämäntyyliäsi. Tietenkin voit käyttää valtavia summia lääkkeiden ostamiseen, mutta ne ratkaisevat ongelman väliaikaisesti. 60 vuotta ei ole este, vaikka tässä iässä voit elää aktiivista henkilökohtaista elämää ja tuntea olosi hyväksi. Mutta säilyttääksesi maskuliinisen voiman monien vuosien ajan, sinun on lähestyttävä ongelman ratkaisua kokonaisvaltaisesti.
Mitä potentiaaliongelmat voivat aiheuttaa 50-60-vuotiailla miehillä:
- Olla ylipainoinen;
- Epätasapainoinen ruokavalio;
- Huonojen tapojen esiintyminen;
- Aineenvaihduntahäiriöt;
- Krooniset sairaudet;
- Ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmässä;
- Stressi;
- Unihäiriöt;
- Sukupuolitaudit;
- Passiivinen elämäntapa.
Kuinka lisätä tehoa 60 -vuotiaana
- Juo alkoholia pieninä määrinä. . . Alkoholijuomat vähentävät testosteronitasoja. Yritä juoda alkoholia mahdollisimman vähän.
- Lopetimme tupakoinnin.Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoitsijat kärsivät paljon todennäköisemmin erektiohäiriöistä kuin tupakoimattomat.
- Säädämme ruokavaliota.Ruokavaliossa pitäisi olla enemmän proteiinia. Valitse monimutkaiset hiilihydraatit, luopu nopeista (leivonnaiset, makeiset, pikaruoka). Sinun ikäisenäsi sinun täytyy syödä terveellisiä rasvoja, niitä löytyy puhdistamattomista kasviöljyistä, kalaöljystä, kalasta, pähkinöistä ja siemenistä. Lisää testosteronia sisällyttämällä ruokalistaan elintarvikkeita, kuten selleriä, pähkinöitä, banaaneja ja avokadoja.
- Harrasta urheilua.Monet miehet uskovat virheellisesti, että 50 vuoden iän jälkeen ei ole välttämätöntä harrastaa urheilua. Tämä ei ole totta. Päinvastoin, liikunnan tulisi olla säännöllistä, 3-4 kertaa viikossa. Ja tietysti, älä unohda päivittäistä latausta. Urheilu lisää miesten voimaa ja parantaa verenkiertoa sukupuolielimissä, lisää testosteronin määrää kehossa.
- Saada tarpeeksi unta.Uni on tärkeää missä tahansa elämänvaiheessa. Yritä nukkua riittävästi, käytä 7-8 tuntia päivässä nukkumaan. Unen puute ja unettomuus voivat aiheuttaa vakavia sairauksia, myös miesten sairauksia.
- Ole vähemmän hermostunut.Stressi pahentaa erektiohäiriöitä. Kokeile meditaatiota, joogaa tai hengitysharjoituksia stressin lievittämiseksi.
- Seksielämä- sen pitäisi olla säännöllistä. Iästäsi huolimatta sinun tulee käyttää tarpeeksi aikaa läheisyyteen. Pitkä tauko voi vaikuttaa negatiivisesti lisääntymisjärjestelmän toimintaan.
- Otamme vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksin.Jokaisessa iässä keho tarvitsee eri määrän ravintoaineita. Valitse ikääsi sopiva ja ota se päivittäin.
Tehokkuus 60 -vuotiaana: milloin sinun pitäisi mennä lääkäriin?
Jos syöt oikein, olet pystynyt luopumaan huonoista tavoista ja harjoittelemaan säännöllisesti, mutta tulos järkyttää sinua - suosittelemme kääntymään lääkärin puoleen. Joissakin tapauksissa miesten voiman heikkeneminen voi johtua sairauksista. Lääkäri auttaa diagnosoimaan ongelman ja määrää tarvittaessa lääkkeitä.
Kuinka parantaa tehoa 60 -vuotiailla kansanlääkkeillä: vinkkejä
- Ginseng -uuteOn luonnollinen lääke, joka on auttanut miehiä palauttamaan voimansa vuosisatojen ajan. Ginseng löytyy kaupallisesti uutteen muodossa ja on helppo ottaa.
- Pähkinät hunajalla.Molemmilla tuotteilla on myönteinen vaikutus miehen kehon toimintaan. Riittää, kun syöt 1 rkl hienonnettuja pähkinöitä hunajalla päivittäin, ja huomaat positiivisia parannuksia viikon kuluessa.
- Perununikko- lisäravinteet ovat kaikkien saatavilla. Voit ostaa macaa tablettien ja jauheen muodossa, ota 1000-1500 mg ainetta päivässä. Maca auttaa lisäämään testosteronitasoja, energisoimaan kehoa (ja nämä ovat kaukana kaikista lääkkeen hyödyllisistä ominaisuuksista).
- Perga- tällä mehiläishoitotuotteella on positiivinen vaikutus tehoon. On tärkeää ostaa laadukas tuote.
- Valkosipulia ja sipulia.Molemmilla tuotteilla on myönteinen vaikutus paitsi immuunijärjestelmään myös miesten lisääntymisjärjestelmään.
- Tuoretta inkivääriä ja tinktuureja siihen.Voit lisätä sen teetä, valmistaa alkoholipitoista tinktuuraa tai vain syödä palan juurikasvia.
- Selleri -Tämä yrtti suojaa eturauhasta tulehdukselta ja estää monia miessairauksia. Lisäksi se lisää luonnollista testosteronitasoa.
On monia muita suosittuja tapoja lisätä tehoa. Jotkut toimivat tehokkaasti, toiset vähemmän. Suosittelemme kokeilemaan useita menetelmiä, koska ei tiedetä, mihin kehoon keho reagoi.
Terveet elämäntavat, perinteiset menetelmät, tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen seksielämä - kaikki nämä komponentit auttavat parantamaan tehoa.